

.
dr.ssa Elizabeth Moore

The Tea corner
L'angolo del tè della psicologia

* Medicinal plants have a multitude of beneficial effects, but at the same time they can also have serious side effects and contraindications, therefore it is always absolutely recommended to consult your doctor before taking it *
Aromatic and medicinal herbs have always been used in the kitchen, not only to give flavor to our dishes, but also to take advantage of their beneficial properties for health . In addition to making our dishes aromatic, they can be useful for lowering bad cholesterol , have an antioxidant and anti-inflammatory action, promote digestion and can also act on our mental sphere .
Below is a short list of the most common aromatic herbs which, due to their characteristics, also have beneficial effects for our psyche .
A fondo pagina una Tabella Riassuntiva
STUDIO DI PSICOLOGIA
Dott.ssa Elizabeth Moore
telefono e whatsapp: 351.89190402
Ashwagandha

L'Ashwagandha, nota anche come ginseng indiano, è una pianta erbacea che fa parte della tradizione millenaria della medicina ayurvedica. Ricca di principi attivi, tra cui gli withanolidi e i sitoindosidi, l'Ashwagandha offre una vasta gamma di benefici per la salute mentale e fisica.
Le virtù adattogene dell'Ashwagandha sono particolarmente significative, poiché aiutano il corpo a adattarsi meglio allo stress e a mantenere l'equilibrio interno. Questa pianta è ampiamente nota per le sue proprietà calmanti e rilassanti, che possono contribuire a ridurre l'ansia, migliorare l'umore e favorire una maggiore resistenza mentale.
Inoltre, l'Ashwagandha è nota per le sue proprietà tonificanti e stimolanti, che possono aumentare l'energia e la vitalità, migliorare la concentrazione e le funzioni cognitive, e ridurre la stanchezza mentale e fisica. Questo la rende particolarmente utile per affrontare situazioni di stress cronico, stanchezza eccessiva e difficoltà di concentrazione.
Inoltre, l'Ashwagandha è stata oggetto di numerosi studi che ne hanno confermato i benefici nel trattamento di condizioni specifiche, come l'insonnia, la disfunzione sessuale e i disturbi dell'umore. La sua azione calmante può favorire un sonno più riposante e profondo, mentre le sue proprietà adattogene possono contribuire a migliorare la libido e la funzione sessuale.
Controindicazioni ed Effetti Collaterali
Sebbene l'Ashwagandha sia generalmente considerata sicura quando assunta nelle dosi consigliate, è importante prestare attenzione a possibili effetti collaterali come mal di stomaco, diarrea e nausea. In particolare le persone con determinate condizioni mediche, come ipertiroidismo o gravidanza, dovrebbero consultare un medico prima di utilizzare l'Ashwagandha.
Bacche di Goji
(Lycium barbarum)

Le Bacche di Goji, conosciute anche come wolfberry, sono piccoli frutti rossi che crescono sulla pianta Lycium barbarum, originaria delle regioni dell'Asia orientale come la Cina e il Tibet. Questi frutti sono apprezzati da secoli nella medicina tradizionale cinese per i loro numerosi benefici per la salute.
Le Bacche di Goji sono ricche di antiossidanti, tra cui vitamina C, vitamina A, polifenoli e carotenoidi, che possono proteggere il corpo dai danni causati dai radicali liberi e dall'infiammazione. Questi composti antiossidanti possono contribuire a ridurre il rischio di malattie croniche, migliorare la salute della pelle e sostenere il sistema immunitario.
Inoltre, le Bacche di Goji sono una buona fonte di fibre, che può favorire la digestione, regolare il metabolismo e promuovere un sano controllo del peso. La presenza di minerali come zinco, ferro e selenio le rende anche utili nel supportare la salute generale e la vitalità.
Sono comunemente utilizzate come integratore per sostenere la salute generale, migliorare il benessere fisico e mentale e promuovere la longevità. Possono essere consumate fresche, essiccate, in polvere o sotto forma di integratori.
Le Bacche di Goji sono anche note per i loro effetti benefici sulla mente e sulla psiche. Grazie alla loro ricchezza di antiossidanti e sostanze nutritive, possono contribuire a migliorare la funzione cognitiva, aumentare la concentrazione e promuovere una maggiore chiarezza mentale.
Inoltre, le Bacche di Goji sono considerate adattogene, il che significa che possono aiutare il corpo ad adattarsi e a rispondere meglio allo stress fisico, emotivo e ambientale. Possono anche essere utilizzate per ridurre i sintomi di ansia e depressione, migliorare l'umore e promuovere una sensazione generale di benessere mentale.
Cointroindicazioni e possibili Effetti Collaterali
Tuttavia, è importante prestare attenzione a possibili effetti collaterali come disturbi gastrointestinali, allergie e interazioni farmacologiche.
Bacopa

(Bacopa monnieri)
Bacopa monnieri, conosciuta anche come Brahmi, è una pianta erbacea perenne che cresce in molte regioni tropicali e subtropicali del mondo. Ha una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale indiana, l'Ayurveda, ed è apprezzata per le sue proprietà benefiche sulla salute mentale e cognitiva.
Le foglie di Bacopa contengono composti attivi chiamati bacosidi, che sono responsabili dei suoi benefici per la salute. Bacopa è nota per migliorare la memoria, la concentrazione e le funzioni cognitive generali. Agisce aumentando la sintesi di neurotrasmettitori nel cervello, migliorando così la comunicazione neuronale e la funzione cerebrale.
Inoltre, la Bacopa ha dimostrato di avere proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie, che possono proteggere il cervello dai danni causati dallo stress ossidativo e dall'infiammazione. Queste proprietà possono essere utili nel prevenire il declino cognitivo legato all'età e nel migliorare la salute del cervello nel lungo termine.
La Bacopa viene spesso utilizzata come integratore per migliorare le prestazioni cognitive e ridurre il deterioramento cognitivo. È particolarmente popolare tra gli studenti, gli anziani e coloro che sperimentano problemi di memoria o concentrazione.
Inoltre, la Bacopa è stata studiata per i suoi potenziali benefici nel trattamento della depressione, dell'ansia e dello stress. Le sue proprietà calmanti e ansiolitiche possono aiutare a ridurre i sintomi di stress e ansia, migliorando così l'umore e il benessere emotivo.
Controindicazioni ed Effetti Collaterali
Sebbene la Bacopa sia generalmente considerata sicura quando assunta nelle dosi consigliate, è importante prestare attenzione a possibili effetti collaterali come mal di stomaco, nausea e diarrea. In paticolare le persone che presentano determinate condizioni mediche come ipertiroidismo o disturbi gastrointestinali, dovrebbero consultare un medico prima di utilizzare la Bacopa.
Basilico
(Ocimum basilicum)

Il basilico è una pianta aromatica ampiamente utilizzata in cucina e apprezzata per le sue proprietà benefiche per la salute. Originario dell'Asia tropicale, il basilico è conosciuto per i suoi molteplici utilizzi terapeutici nella medicina tradizionale.
Il basilico è ricco di composti bioattivi, tra cui flavonoidi, polifenoli e olio essenziale, che conferiscono al basilico le sue proprietà antiossidanti, anti-infiammatorie e antimicrobiche. Questi composti possono contribuire a proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi, a ridurre l'infiammazione e a sostenere il sistema immunitario.
Inoltre, il basilico contiene eugenolo, un composto noto per le sue proprietà analgesiche e antinfiammatorie, che può aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione. E' anche ricco di vitamine e minerali essenziali, come la vitamina K, il manganese e il ferro, che possono sostenere la salute generale e il benessere.
Il basilico è noto anche per i suoi effetti benefici sulla mente e sulla psiche. Grazie alla sua fragranza rilassante e alla presenza di composti aromatici come il linalolo, il basilico può favorire la calma mentale, ridurre lo stress e promuovere una sensazione di benessere generale. Il suo aroma fresco e stimolante può anche contribuire a migliorare l'umore e a alleviare la tensione mentale.
Inoltre, alcuni studi suggeriscono che l'inalazione dell'olio essenziale di basilico possa avere effetti positivi sulla concentrazione, sulla memoria e sulle prestazioni cognitive, potenziando le funzioni cognitive e aumentando la vigilanza mentale.
Controindicazioni e possibili Effetti Collaterali
Tuttavia, è importante prestare attenzione a possibili effetti collaterali come allergie cutanee e irritazioni, soprattutto in persone sensibili. L'uso eccessivo di basilico o l'assunzione di dosi concentrate di olio essenziale possono causare reazioni avverse. È consigliabile consultare un professionista sanitario prima di utilizzare il basilico come integratore, soprattutto in caso di condizioni mediche preesistenti o durante la gravidanza.
Hawthorn
(Crataegus oxyacantha - the wild species -
or Crataegus monogyna - the common species)

(o Crataegus monogyna – la specie comune)
Hawthorn is a common shrub that grows spontaneously in the temperate zones of the northern hemisphere (Europe, Asia, America).
In Italy it is widespread throughout the territory, especially in the undergrowth, on the edge of wooded areas and in tree-lined pastures. In addition to the plains, it can also be found in the mountains.
For centuries, hawthorn has been used to mark fields. Belonging to the Rosaceae family, its name derives from the Greek kràtaigos, a term that recalls the concept of "strength" . It features thorns and forms ornamental hedges with precious red berries that ripen in winter, displaying beautiful white flowers in spring.
Generally this is not a very tall tree: on average it reaches 3-5 meters. The hermaphrodite flowers appear between April and May to make room towards the end of summer for the fruits, which will remain available during the winter.
Hawthorn is a source of antioxidants (among which quercertin stands out), sterols and other compounds of interest to health.
Sedative action : the tannins and flavonoids contained in hawthorn act at the level of the central nervous system, making them useful especially for very nervous people, in which it reduces the state of tension , emotionality, and improves sleep.
Anti-radical action: hawthorn is able to trap free radicals by reducing the accumulation of cholesterol in the blood vessel wall, which tends to settle after being oxidized. In this way it hinders atherosclerosis.
Hawthorn is a plant used then for the circulatory system. It is a cardioprotective and an antioxidant.
Contraindications and Side Effects of Hawthorn
Like all herbs, medicinal plants and other natural remedies, hawthorn also contains active ingredients that can trigger side effects or interact with other herbal medicines, supplements or drugs.
Undesirable effects are rare and mainly concern stomach upset (e.g. nausea) especially in patients with gastritis and peptic ulcer. These disorders, however, cease by stopping the intake of hawthorn.
Furthermore, taking this herb can trigger headaches, migraines, dizziness, dizziness and palpitations.
From an analysis of the clinical studies in the literature it can be concluded that hawthorn is a safe remedy, at least as long as it is taken at doses between 160 mg and 1.8 g per day for a period of 3-24 weeks.
However, it should be used with caution if the heart rate is less than 60 beats per minute (bradycardia) and in disturbances in the conduction of the electrical stimulus in the heart.
It should not be used during pregnancy and breastfeeding and should not be given to children without first consulting your pediatrician.

Chamomile
(Matricaria recutita)
(Matricaria recutita)

When we talk about chamomile we are actually referring to a series of plants of the Asteraceae family. The two most commonly used species are German chamomile (Marticaria recutita) and Roman chamomile (Chamaemelum nobile). Both have been known since ancient times for their calming and anti-inflammatory properties, but the former is the one we all commonly use.
Chamomile has been known since the times of the ancient Egyptians who used it as a sedative but also to relieve headaches, rheumatism and against fever. But the popularity of this plant was also great in the Greek civilization, in the Roman one and then in the Middle Ages when its use as a natural remedy of popular use became even more frequent.
Chamomile is a plant with great sedative and calming properties , useful for counteracting the hypoglycemic effects in case of diabetes. It has antispasmodic, muscle relaxant and protective properties. In case of anxiety it can relax the nervous system. When used together with lemon balm, chamomile helps the stomach relax and eliminate abdominal cramps.
With chamomile flowers, infusions are prepared that are notoriously used for their mildly sedative virtues. In reality, the plant does not have hypno-inducing active ingredients, like most of the officinal herbs that are used against insomnia, but on the contrary it has mainly antispasmodic properties such as lemon balm, that is, it produces muscle relaxation due to the presence of flavonoids in its phytocomplex ( eupatuletin and quercimethrin) and coumarins.
Contraindications and Side Effects of Chamomile
The intake and use of chamomile has no particular contraindications. The only side effects that can occur are linked to any allergic reactions due to the presence of sesquiterpene lactones in the plant.
There are those who do not recommend it during pregnancy as it could cause premature contractions; nevertheless, the dose to be taken to get to be in this situation should however be very high, so even when pregnant, many women choose to use this drink sporadically to promote relaxation.
Tè Verde
(o Camellia Sinensis)

Il tè verde, derivato dalle foglie della pianta Camellia sinensis, è ampiamente conosciuto per le sue numerose proprietà benefiche per la salute. Originario dell'Asia orientale, il tè verde è stato utilizzato per secoli nella medicina tradizionale per i suoi molteplici utilizzi terapeutici.
Il tè verde è ricco di antiossidanti, tra cui polifenoli e catechine, che svolgono un ruolo chiave nel proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi e dall'infiammazione. Questi composti antiossidanti possono contribuire a ridurre il rischio di malattie croniche, migliorare la salute cardiovascolare e sostenere il sistema immunitario.
Il tè verde è noto anche per i suoi effetti benefici sulla mente e sulla psiche. Grazie alla presenza di L-teanina, un aminoacido che induce la rilassatezza senza sonnolenza, il tè verde può favorire la calma mentale, ridurre lo stress e migliorare l'umore. Può anche contribuire a ridurre i sintomi di ansia e depressione, promuovendo una sensazione generale di benessere mentale.
Inoltre, alcuni studi suggeriscono che il consumo regolare di tè verde possa essere associato a un minor rischio di declino cognitivo e di sviluppo di malattie neurodegenerative come l'Alzheimer e il Parkinson.
Controindicazioni ed Effetti Collaterali
Tuttavia, è importante prestare attenzione a possibili effetti collaterali come nervosismo, ansia, disturbi del sonno e irritabilità, specialmente in persone sensibili alla caffeina. È consigliabile limitare il consumo di tè verde o consultare un medico prima di utilizzarlo come integratore, specialmente per chi soffre di determinate condizioni mediche o assume farmaci.
Damiana
(Turnera Diffusa
Aphrodisiaca)

(Turnera Diffusa Aphrodisiaca)
Damiana is a medicinal plant whose leaves contain a phytocomplex with antidepressant, aphrodisiac, general and specific tonic-stimulating properties of the spinal nerve centers.
Its properties can be exploited in case of physical or intellectual fatigue, stressful conditions, depression, anxiety, nervousness and insomnia .
It also has aphrodisiac properties , which makes it a valuable aid in cases of sexual asthenia and male impotence of psychological origin, especially in cases of performance anxiety and premature ejaculation. The rebalancing action of the mood is accompanied by the stimulation of the spinal nerve centers that control the functionality of the sexual organs. It also strengthens the female hormonal system in the presence of dysmenorrhea, amenorrhea and menstrual pain.
Its phytocomplex is therefore capable of restoring sexual desire in both sexes . For this reason it is indicated in the treatment of both male and female sexual disorders.
The presence of the essential oil gives damiana an expectorant action, useful for treating cough, bronchitis and asthma.
Finally, it has a slight diuretic and antiseptic activity of the urinary tract, given by arbutin, indicated in case of cystitis, infections of the bladder and urogenital tract.
Contraindications and Side Effects of Damiana
Damiana is not recommended during pregnancy, breastfeeding and children under 12 years of age and is generally not recommended for use in the evening.
It must not be used during a therapy with hypoglycemic agents, as it interacts with the active ingredients of these drugs, nullifying their effect.
The same is true for anxiolytics and antidepressants as it increases their effect and consequent toxicity.
Eleuterococco

(Eleutherococcus senticosus)
o Ginseng siberiano
L'Eleuterococco senticosus, comunemente noto come eleuterococco o ginseng siberiano, è una pianta adattogena originaria della Siberia e di altre regioni dell'Asia orientale. Le radici di questa pianta contengono composti bioattivi, tra cui eleuterosidi e polisaccaridi, che conferiscono loro proprietà adattogene e benefici per la salute.
Gli eleuteroidi presenti nell'Eleuterococco sono noti per la loro capacità di aumentare la resistenza allo stress, migliorare la resistenza fisica e mentale e favorire la vitalità generale dell'organismo. Queste proprietà lo rendono utile nel migliorare la capacità del corpo di adattarsi e rispondere efficacemente allo stress fisico, emotivo e ambientale.
Inoltre, l'Eleuterococco è noto per i suoi effetti benefici sull'umore e sul benessere mentale. Studi hanno dimostrato che può aiutare a ridurre i sintomi di ansia e depressione, migliorare la concentrazione, aumentare la resistenza mentale e promuovere un sonno riposante. Questi effetti possono essere utili per coloro che cercano di migliorare le prestazioni cognitive, gestire lo stress o affrontare disturbi dell'umore.
Controindicazioni ed Effetti Collaterali
Sebbene l'Eleuterococco sia generalmente considerato sicuro quando assunto nelle dosi consigliate, è importante prestare attenzione a possibili effetti collaterali come irritabilità, nervosismo e disturbi del sonno.
Californian Escolzia
(Eschscholtzia californica)
(Eschscholtzia californica)

The escolzia also called California poppy , is a herbaceous plant native to Mexico and California, up to 50 cm tall that grows in hot and arid areas, generally near deserts that are located near the coasts.
Escolzia californica (California poppy) is an analgesic, antispasmodic and sedative , indicated in the use of anxiety and stress and in sleep disorders (such as nocturnal awakenings). It also helps with mood disorders and high blood pressure.
Escolzia acts on the Central Nervous System by promoting sleep without making you dizzy upon awakening.
The action is due to the presence of benzylisoquinoline and benzophenanthridine alkaloids, the main of which is protopin.
It reduces the activity of the cells of the cerebral cortex, promoting muscle relaxation and falling asleep and also reducing nocturnal awakenings.
It also has a pain-relieving action because it acts as a sedative of the Central Nervous System .
It was also more active in women than in men.
Contraindications and Side Effects of Escolzia
Escolzia is not recommended in children, pregnant and breastfeeding. Better to avoid its use in case of cardiovascular problems (eg hypotension and bradycardia), as it can influence cardiac activity by lowering the blood pressure parameters.
It is contraindicated in case of simultaneous intake of psychotropic drugs, tranquilizers and sedatives, or synthetic antihistamines, due to the possible enhancement of the sedative action and the side effects of the drugs themselves.
Ginseng
(Panax ginseng)


Il ginseng, noto per le sue proprietà benefiche già dall'antichità, è una pianta le cui radici sono ricche di molecole attive che conferiscono numerosi vantaggi per la salute. Tra queste, gli alcaloidi, i ginsenosidi e i polisaccaridi sono particolarmente significativi per le sue virtù terapeutiche.
Le virtù stimolanti e tonificanti del ginseng sono attribuite principalmente alla presenza dei ginsenosidi, che agiscono sul sistema nervoso centrale promuovendo un aumento di energia e vitalità. Questa pianta è ampiamente utilizzata per contrastare la stanchezza fisica e mentale, migliorare la concentrazione e aumentare la resistenza allo stress.
Inoltre, il ginseng è noto per le sue proprietà adattogene, che aiutano il corpo a adattarsi meglio allo stress ambientale e a mantenere l'equilibrio interno. Questo può essere particolarmente utile per ridurre l'ansia, migliorare l'umore e favorire una maggiore resistenza mentale.
Utilizzi Terapeutici
Il ginseng è spesso utilizzato come integratore per migliorare le prestazioni cognitive, aumentare la resistenza fisica e combattere la fatica. È particolarmente popolare tra gli studenti, gli atleti e le persone che svolgono lavori ad alta intensità mentale o fisica.
Inoltre, il ginseng è stato studiato per i suoi potenziali benefici nel trattamento della disfunzione erettile, della depressione e dell'insonnia. La sua azione tonificante può migliorare la libido e la funzione sessuale, mentre le sue proprietà rilassanti possono favorire un sonno più riposante e profondo.
Controindicazioni ed Effetti Collaterali
Sebbene il ginseng sia generalmente considerato sicuro quando assunto nelle dosi consigliate, è importante prestare attenzione a possibili effetti collaterali come nervosismo, insonnia, aumento della pressione sanguigna e disturbi gastrointestinali. Le persone con determinate condizioni mediche, come ipertensione o disturbi del sonno, dovrebbero consultare un medico prima di utilizzare il ginseng.
Griffonia
(Griffonia simplicifolia)

La Griffonia simplicifolia è una pianta originaria dell'Africa occidentale, nota per i suoi piccoli fiori bianchi e i suoi frutti a forma di grappolo. Ma ciò che rende la Griffonia particolarmente interessante sono i suoi semi, ricchi di un composto noto come 5-HTP (5-idrossitriptofano), un precursore della serotonina, un neurotrasmettitore coinvolto nel regolare l'umore, il sonno e l'ansia.
Il 5-HTP contenuto nei semi di Griffonia è noto per i suoi effetti sulla salute mentale e sul benessere emotivo. Agisce aumentando i livelli di serotonina nel cervello, il che può portare a miglioramenti dell'umore, della calma e della qualità del sonno. Questo lo rende utile nel trattamento della depressione, dell'ansia e dei disturbi dell'umore in generale.
Inoltre, la Griffonia è stata studiata anche per i suoi potenziali benefici nella gestione dell'appetito e del controllo del peso. Il 5-HTP può aiutare a ridurre l'appetito e aumentare la sensazione di sazietà, il che potrebbe essere utile per coloro che cercano di perdere peso o per gestire i disturbi alimentari.
Inoltre, la Griffonia può essere utile nel trattamento di disturbi del sonno come l'insonnia e il disturbo da apnea del sonno, grazie ai suoi effetti rilassanti e sedativi. È anche stata studiata per i suoi potenziali benefici nel trattamento dell'emicrania e del dolore cronico.
Controindicazioni ed Effetti Collaterali
Sebbene la Griffonia sia generalmente considerata sicura quando assunta nelle dosi consigliate, è importante prestare attenzione a possibili effetti collaterali come nausea, mal di testa e vertigini. In particolare le persone con determinate condizioni mediche, come la sindrome serotoninergica o la malattia di Parkinson, dovrebbero consultare un medico prima di utilizzare la Griffonia.

Hypericum
(Hypericum perforatum)
(Hypericum perforatum)

St. John's wort is considered by many to be a natural antidepressant . It can help fight anxiety, insomnia and mood swings . The St. John's wort plant is able to stimulate serotonin in the body, the so-called good mood hormone, which acts on the Central Nervous System .
This plant is also known as St. John's wort . In the past it was believed that the plant chased away demons and protected homes from evil. Hypericum also has other healing properties.
It is an excellent anti-inflammatory and healing agent capable of treating burn injuries.
Contraindications and Side Effects of Hypericum
St. John's Wort is, in principle, a safe vegetable, but it can have some side effects.
The other most common side effects of St. John's wort are: dizziness, dry mouth, diarrhea, nausea and fatigue.
Hypericum can also interact with some drugs, such as Warfarin, reducing the anticoagulant effect; with cyclosporine, lowering blood levels; with oral contraceptives, reducing their effect; with synthetic antidepressants, enhancing their effects and therefore toxicity.
It is therefore advisable to always take it with caution and to consult a specialist before taking it.

Lavender
(Lavandula angustifolia)
(Lavandula angustifolia)

Typical plant of the Mediterranean scrub, lavender has been known since ancient times both for the beauty of its flowers, which from June to September flood the fields with long flowering spikes in purple-blue shades, saturating the air with their intense scent, and for its healing virtues, enclosed in the inflorescences rich in tannins, flavonoids, ursolic acid and bitter substances, as well as an essential oil with multiple properties.
The active ingredients of lavender exert a sedative and calming action on the nervous system, useful in all cases of anxiety, agitation, nervousness, headaches, stress and insomnia .
In addition to balancing the mood , if used together with some essential oils it is useful for spreading its soothing essence in the environment.
Contraindications and side effects of Lavender
When taken, lavender can cause gastrointestinal upset and sleepiness.
Also possible are allergic reactions in sensitive individuals.
In case of overdosing, serious adverse reactions may arise, such as central nervous system depression, respiratory depression, headache, vomiting and convulsions. Avoid taking it in case of ascertained hypersensitivity to one or more components of lavender or products that contain it.
The intake of lavender and its essential oil is not recommended during pregnancy and breastfeeding.
Hop
(Humulus lupulus)
(Humulus lupulus)

Hop is a flowering plant (Angiosperma) belonging to the Cannabaceae family.
Hops have always accompanied the history of many Nordic peoples not only for the production of beer, but also for its outstanding properties, given that over time hundreds and hundreds of different active ingredients have been analyzed in it.
In fact, hops are able to act on the nervous system as a hypno-inducer and mild sedative , calming , excellent for fighting insomnia, headaches and many forms of gastritis and gastric reflux of nervous origin.
Contraindications and Side Effects of Hops
Among the numerous active ingredients of hops there are some not indicated in case of pregnancy, hormonal treatments, taking psychotropic drugs or alcohol. In case of use of barbiturates it is not recommended because it adds up the effect by amplifying it.
Melissa
(Melissa officinalis)
(Melissa officinalis)

Lemon balm is an anti-inflammatory, carminative and antispasmodic that can help in cases of anxiety , menstrual pain, colitis, headaches, nervousness, insomnia and tachycardia. When taken together with chamomile, lemon balm helps to calm the stomach spasms that often affect the stomach of those under pressure.
Although it is mainly famous for its anxiolytic, sedative and calming properties , modern herbal studies have found that lemon balm extracts appear to have the ability to counteract cognitive deficits caused by trauma, misuse of drugs and neurodegenerative diseases such as Alzheimer's. .
Advanced studies, conducted in double blind with a placebo, found that the intake of lemon balm extracts produced, in the Alzheimer's patient, an increase in attention capacity and an improvement in memory, in particular that linked to vision and having to take decisions. This would be due to the fact that the metabolites of lemon balm would activate the nicotinic and muscarinic receptors of the prefrontal cortex, with an evident improvement in cognitive performance, in particular in the attention span, secondary memory and "working memory", linked to the of vision of the problem and of the decisions to be made or of the behavior to be assumed.
Contraindications and Side Effects of Lemon Balm
Do not take if you are pregnant, breastfeeding and in case of hypothyroidism, glaucoma or damage to the optic nerve. Taken in excessive doses, lemon balm can have a paradoxical effect, increasing anxiety and nervousness instead of sedating them.
Peppermint
(Mentha piperita)
(Mentha piperita)

(* which I insert, even if it has no effect on the psyche, but because it has an excellent taste that binds pleasantly to the other medicinal herbs listed above)
Peppermint is a perennial herbaceous plant belonging to the Labiate family. It is native to Europe, but its cultivation is now widespread all over the world. With an intense and characteristic aroma, it is actually a spontaneous hybrid resulting from the cross between two different varieties, aquatic mint and spicata.
Peppermint differs from other types of mint mainly due to its high aromatic power. Its uses are numerous: it is used in the pharmaceutical sector, in the food sector to flavor some products such as candies, toothpastes and mouthwashes, and is used as a decongestant and anti-neuralgic for the first airways. There are also various applications in the culinary field for the preparation of both alcoholic and non-alcoholic dishes and drinks.
Contraindications and Side Effects of Peppermint
The use of this aromatic herb requires some care and precaution on the part of those suffering from gastritis and ulcers. Among these, in particular, irritation of the mucous membranes, nausea, vomiting and increased gastroesophageal reflux . The use of mint is also not recommended for children and pregnant or breastfeeding women for essentially precautionary reasons.

Passionflower
(Passiflora caerulea)
(Passiflora caerulea)

Passiflora or "passion flower" is native to the tropical regions of South America. The family of belonging is that of the Passifloraceae.
The leaves and the aerial parts of the passionflower contain alkaloids, flavonoids, phytosterols, phenol acids, coumarins, heterosides, cyanogens, traces of essential oil. The flavonoids contained in it perform an action on the central nervous system, especially in the area of the spinal cord, used to control movements and sleep centers.
Recently it has been shown that these active ingredients are able to bind to the benzodiazepine receptors located in the brain, thus explaining the calming action of this plant, which makes it one of the most used phytotherapeutic drugs in disorders of the nervous sphere.
Passionflower is therefore an antispasmodic, a sedative and a sedative . It is also indicated in case of insomnia , menstrual pain and cramps.
Contraindications and Side Effects of Passionflower
Passionflower has some side effects and contraindications. Due to its potential oxytocin effect due to the presence of harmalines, it can cause uterine contractions, therefore it is not recommended for pregnant women. Interactions of Passionflower with anxiolytic drugs have been highlighted to the extent that it can enhance the side and unwanted effects.

Rhodiola
(Rhodiola rosea)
(Rhodiola rosea)

The roots of rhodiola have an adaptogenic, anti-stress action, which appears to favor learning and memory skills in general , well known in Siberian folk medicine. These properties have been scientifically proven and are attributable to the presence of phenylpropanoid glycosides, in particular salidroside and rosavidine, whose chemical structure is similar to that of syringin (eleutheroside B), one of the active ingredients of eleutherococcus. Rhodiola produces an increase in the plasma concentration of beta-endorphins capable of preventing hormonal changes indicative of stress.
Rhodiola is used to help relieve stress and feelings of physical and mental fatigue and to improve mood .
The plant has slimming properties , due to the stimulation of some lipases capable of accelerating the release of fats from the storage tissues (lipolysis). Furthermore, rhodiola is able to increase the levels of serotonin in the central nervous system, a hormone capable of removing the obsessive desire for carbohydrates and carrying out a sedative-anti-anxiety action, greatly reducing anxious hunger. The glycosides contained in the root are also capable of increasing the levels of dopamine, a substance capable of transmitting a signal of satiety to the Central Nervous System.
Soviet studies have shown that, acting as a stimulant on the female hormonal system, it is indicated in case of amenorrhea , as well as significantly improving fertility . On the male one, it promotes functionality and sexual performance. In Siberia, rhodiola is recommended as an aphrodisiac for those suffering from sexual disorders.
Rhodiola is also a plant adaptogen and cardioprotective. Rhodiola root is excellent for helping the nervous system in case of stress or in the presence of tachycardia , palpitations due to anxiety and nervousness. Being an adaptogen, Rhodiola helps to increase the body's physical resistance and, after intense exercise, helps to induce sleep.
Contraindications and Side Effects of Rhodiola
Taking Rhodiola also has contraindications. It can lead to prolonged cases of insomnia and nervousness. It is not recommended for those who suffer from hypertension and heart disease. Not recommended in pregnancy and breastfeeding. Before taking Rhodiola in any of its forms, it is advisable to ask your doctor for advice.
Rosmarino
(Rosmarinus officinalis)

Il rosmarino è una pianta aromatica dalle numerose proprietà benefiche per la salute, ampiamente utilizzata in cucina e nella medicina tradizionale. Originario del Mediterraneo, il rosmarino è noto per il suo profumo penetrante e le sue molteplici applicazioni terapeutiche.
Il rosmarino è ricco di composti bioattivi, come acido rosmarinico, flavonoidi e oli essenziali, che conferiscono al rosmarino le sue proprietà antiossidanti, anti-infiammatorie e antimicrobiche. Questi composti possono contribuire a proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi, a ridurre l'infiammazione e a sostenere il sistema immunitario.
Inoltre, il rosmarino contiene acido carnosico, un potente antiossidante noto per le sue proprietà neuroprotettive, che può proteggere il cervello dall'invecchiamento e dalle malattie neurodegenerative. Il rosmarino è anche ricco di vitamine e minerali essenziali, come la vitamina E, il calcio e il ferro, che possono sostenere la salute generale e il benessere.
Il rosmarino è noto anche per i suoi effetti benefici sulla mente e sulla psiche, anche grazie al suo aroma stimolante e alle sue proprietà tonificanti.
Inoltre alcuni studi suggeriscono che il rosmarino possa avere effetti positivi sulle funzioni cognitive, potenziando le prestazioni mentali, migliorando la memoria e aumentando la vigilanza. Il rosmarino è anche considerato un adattogeno naturale, il che significa che può aiutare il corpo ad adattarsi e a rispondere meglio allo stress fisico, emotivo e ambientale.
Controindicazioni e possibili Effetti Collaterali
Tuttavia, è importante prestare attenzione a possibili effetti collaterali come allergie cutanee e irritazioni, soprattutto in persone sensibili. L'uso eccessivo di rosmarino o l'assunzione di dosi concentrate di olio essenziale possono causare reazioni avverse. È consigliabile consultare un professionista sanitario prima di utilizzare il rosmarino come integratore, soprattutto in caso di condizioni mediche preesistenti o durante la gravidanza.
Rosolaccio
or Wild poppy
(Papaver rhoeas)
o Papavero selvatico
(Papaver rhoeas)

You will often have seen the wild poppy . It seems almost made of paper, the petals are wrinkled in the wind. It is a spontaneous annual herbaceous plant, it belongs to the Papaveraceae family, and is found in various parts of the world, in almost all of Europe, but also in Asia and Arica.
One of the characteristics of the corn poppy is the smell that it gives off, very strong. Like the opium poppy, this type of poppy also contains substances that produce a slight narcotic effect , certainly not comparable to those of its cousin.
Infesting plant, therefore certainly not rare to find, where the climate favors its growth, the corn poppy contains alkaloids such as readin, reagiin, rearubin I and II, tannins, mucilage and anthocyanins.
The petals of the Rosolaccio or Wild Poppy (Papaver rhoeas) which is often found among the ears in wheat fields, taken as an infusion, have sedative, hypnotic and antispasmodic properties ; they are also sweat and expectorant. The infusion is often recommended in cases of anxiety, insomnia , cough, bronchitis, intestinal spasms.
Contraindications and Side Effects of the Poppy
Although the homegrown poppy and the opium poppy belong to the same species, the opium poppy is rich in dangerous substances (morphine, codeine and papaverine). Therefore, if the use of the homegrown variety can be considered almost harmless, that of opium is not. In sensitive individuals, the use of poppy can cause allergic reactions or nausea. It is not recommended in pregnancy and lactation and in children.
Considering the sedative action, concomitant intake of hypnotic-sedative substances is not recommended.

Valerian
(Valeriana officinalis)
(Valeriana officinalis)

The molecules that have made this plant known since ancient Greece are: alkaloids, valerine and catenin, isovaleric ester, valeranone ethers and valenerone.
The sedative virtues for which valerian is best known are mainly linked to the presence of these last two molecules. It is precisely this chemical mix that gives valerian those properties that make it unique in the field of sedative and relaxing supplements. It is in fact often recommended in case of agitation and insomnia.
Its action manifests itself directly on the central nervous system and makes it possible for it to be used for an enormous number of purposes, more or less all connected with its vasodilating action such as to allow blood pressure to be regulated. This allows it to mitigate states of anxiety , digestive difficulties, inflammation of the mucous membrane of the stomach and of the first part of the intestine (duodenum) and of the last (colon), topical inflammations such as erythema or acne.
It also possesses sedative hypno-inducing relaxing properties that induce sleep and is also useful for headaches from fatigue and severe neuralgia.
Contraindications and Side Effects of Valerian
Although it has very little acute toxicity, the excessive and / or excessively prolonged use of valerian can cause some side effects such as migraine, insomnia, excitability, bradycardia (decreased heart rate), increased blood pressure.
Verbena
(Verbena officinalis)

La Verbena, conosciuta anche come erba di San Giovanni, è una pianta dalle molteplici proprietà benefiche per la salute. Originaria delle regioni temperate dell'Europa e dell'Asia, la Verbena è stata utilizzata per secoli nella medicina tradizionale per i suoi numerosi utilizzi terapeutici.
La Verbena è ricca di composti attivi come flavonoidi, tannini e oli essenziali, che contribuiscono alle sue proprietà terapeutiche. Questi composti conferiscono alla Verbena proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e antimicrobiche, che la rendono utile nel trattamento di una vasta gamma di disturbi.
La Verbena è comunemente utilizzata per alleviare disturbi gastrointestinali come indigestione e spasmi intestinali.
La Verbena è nota anche per i suoi effetti benefici sulla mente e sulla psiche. Grazie alle sue proprietà rilassanti e sedative, può contribuire a ridurre l'agitazione, promuovere la calma e migliorare l'umore. È spesso utilizzata per alleviare lo stress e favorire una sensazione generale di benessere mentale.
Inoltre, la Verbena può avere effetti positivi sulla concentrazione e sulla chiarezza mentale, aiutando a migliorare le prestazioni cognitive e la memoria.
Controindicazioni ed Effetti Collaterali
Tuttavia, è importante prestare attenzione a possibili effetti collaterali come allergie cutanee e disturbi gastrointestinali.

Tabella Riassuntiva dei maggiori Effetti sulla Mente
Piante Medicinali | Ansia/Stress | Sonno | Ipnoinducente | Umore | Stimolante | Sedativo | Eff. Cognitivi |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Ashwagangha | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
Bacche di Goji | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
Bacopa | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
Basilico | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
Biancospino | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
Camellia | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
Camomilla | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | |||
Damiana | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
Eleuterococco | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | |||
Escolzia | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | |||
Ginseng | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||
Griffonia | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
Iperico | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | |||
Lavanda | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
Luppolo | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
Melissa | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | |||
Menta Piperita | ✔ | ✔ | |||||
Menta Piperita | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
Passiflora | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
Rodiola | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
Rosmarino | ✔ | ||||||
Rosolaccio | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | |||
Valeriana | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | |||
Verbena | ✔ | ✔ | ✔ |